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为何高血压越来越“猖狂”?医生告诫:四件事或是元凶,早改早好

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  • 2021-04-09
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近年来,随着生活水平的提高,中国人高血压的发病率也在不断上升。有相关的研究表明,在我国,每4~5个成年人中,就有一位高血压患者,而且高血压的患病年龄也越来越趋于年轻化,不少人不到40岁就被高血压“缠”上,需要终身服药治疗。

那么,高血压为什么如此“猖狂”呢?不可否认,高血压与遗传因素有一定关系,但近年来高血压高发,最根本原因还是在于人们不良的饮食和生活习惯。

尤其是以下几个习惯,更是高血压的“元凶”,来看看吧!

1、高盐饮食

盐是生活中必不可少的调味品,在做饭时,如果少了盐,所有的菜肴将淡而无味。但盐的摄入要有节制,如果过量摄入,不可避免地会损害到血管健康。

我们知道,盐中含有钠离子,盐的摄入过多,体内钠离子含量增加,可导致血液渗透压出现变化,继而导致血压升高。长期饮食过咸,高血压自然就找上门了。

因此,想要预防高血压,生活中要注意清淡饮食做饭时少放盐,平时也要尽量少吃火锅、麻辣烫、腌肉、咸菜等高盐食物,降低高血压的发生风险。

2、熬夜抽烟

现代人工作压力较大,许多人为了生活不得不经常熬夜加班,不少人为了缓解压力,还沾染了抽烟的习惯。无论是熬夜还是抽烟,对健康的影响都很大,尤其是对血管损伤极大。

经常熬夜,人体处于兴奋状态,可导致内分泌异常,体内的甲状腺激素、肾上腺素分泌增多,可导致血压升高。而抽烟则会损伤血管,导致血管变硬,血液变得粘稠,也会导致血压上升。

3、暴饮暴食

现代人生活水平有了很大提高,可供选择的食物种类也十分丰富,但许多人在饮食上不加以控制,经常大鱼大肉,久而久之,可导致脂肪堆积,造成肥胖

有数据表明,肥胖的人相对于正常体重的人,患上高血压的风险要更大。这是因为肥胖的人体内脂肪含量比较高血液更为粘稠,影响血液循环,从而导致血压增高。

4、经常生气

精神压力大也已经成为现代人的普遍现象了,许多人由于工作、生活的压力,精神容易紧张、焦虑,脾气也容易变得暴躁,动不动就会生气情绪激动,长期如此,也会导致血压升高。

因此,大家在生活中应学会调节自己的心态,避免给自己太大的压力,遇到不良情绪,要学会自我疏泄,通过向朋友倾诉、看电影、旅行等方式放松自己,尽量让自己保持平和、愉悦的心情

总而言之,近年来高血压之所以发病率越来越高,与不健康的生活方式息息相关,比如以上几个习惯就会增加高血压的发病风险,要尽量避免。

除了要预防高血压的发生,大家在生活中还应多关注自己的血压状况,尤其是中老年人,更要经常测量血压,平时出现头痛、头晕、四肢麻木等症状,也要及时到医院检查。

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