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早睡早起,真的要比晚睡晚起更健康吗?或许身上能收获这5个益处

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  • 2022-05-13
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对于睡觉这件事,自古以来分来两大派系----

一个是以父母为首的“早睡早起派”,另一个则是以年轻人为主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的时候,这两派的冲突也变得更为白热化,父母每天会用三句话,来不断碾压晚睡不起的年轻人。

-----你怎么还不睡?

-----你怎么还不起?

-----都说了要少熬夜!

问题是,早睡早起真的就健康吗?

实际上,早睡早起,一部分是因为上班、上学的要求,毕竟迟到了可要罚站或者罚款啊!而另一部分,早睡早起也是督促我们需要早点入睡,保证睡眠时间充足,保持精力充肺。

理论而言,无论是早睡早起,还是晚睡晚起,只要保证饮食、运动、工作以及睡眠质量保持一致,实际上并没有多大区别。

但现实生活中,晚睡的人往往会更容易遭受外界的诱惑,导致睡眠质量差、疲惫、抽烟喝酒等,从而给身体以及生活带来不太好的影响。

再加上人体昼夜节律还会受到光照、温度的影响,比如你凌晨3点入睡,但没睡几个小时天就亮了,你的生物钟可能就会收到困惑----不是刚刚才睡吗?咋天就亮呢?

因此,早睡早起,谈不上一定会更好,但最起码不会有损健康

坚持早起床是什么感觉?

每天坚持早晨六点钟左右起床的话,首先有一个感觉就是精神状态非常好,而且也不会出现因为熬夜所导致的黑眼圈,皮肤状态差等问题。

不仅如此,坚持早起床的话,每天的感觉就是可利用的时间比不早起的人要长很多,再加上早上的工作或者学习效率都比较高,同时还有充足的时间享受早餐或者出去做运动。

另外,因为白天的时间被拉长了,每天都能够比别人多利用两个小时,这种情况下就不会有着急忙慌的感觉,反而像是在指挥时间。

坚持早起对身体有哪些好处?

1、精力旺盛,效率高

研究者发现,早起的人群通常有起床速度更快的表现,而且他们的头脑非常灵活,可以在比较短的时间内投入注意力要求高的工作或者学习之中。

同时,在有充足睡眠的情况下早起的话,能够更为顺利地解决比较复杂的问题。

2、远离抑郁症

说到早起为什么会远离抑郁症呢?

其实在早晨起床后,很多人都会合理地安排时间,做起事来也更加有条理,这种人相对来说性格比较开朗,而且懂得享受生活。

反之,经常熬夜,早晨起不来床的人自控能力比较差,这种情况下不仅影响精神状态,而且时间久了被一些小事搞得手忙脚乱,从而可能有烦躁抑郁的表现。

3、幸福感更强

多伦多大学的研究人员做过一项详细的调查,最终得出的结论为无论处于任何年龄段,坚持早起的人,情绪更加的积极向上,而且健康意识也非常强烈。

4、提升免疫力

多项实验的结果已经表明,睡眠不足是诱发多种疾病的罪魁祸首,而早睡早起的话便能预防内分泌紊乱,进而增强人体抗病的能力。

5、为人和善

心理学家发现,早起的人通常更加和善,很少出现黑暗的性格。而每天晚上睡觉时间少于五小时的人,总是会出现悲伤,暴怒等负面情绪,进而更容易和他人出现误解。

总而言之,晚睡晚起也并非绝对不好,对真正适合这个生活规律的人,影响却没那么大。

但问题是,大多数凌晨三四点才睡觉的人,又有多少人是真的习惯,或者心甘情愿到那个时候才入睡呢?

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  • 标签:爱上琉璃苣女孩
  • 编辑:赵轩雅
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