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“一天一苹果,医生远离我”?关于苹果的5个好处,你或该了解下

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  • 2021-04-09
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1、有助于降低胆固醇

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生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果,主要是因为本身含有丰富的果胶,这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量,使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富,它含有丰富的维生素,果糖,镁元素都有助于胆固醇的代谢。

 

2、有利于补脑养血

我们常见的苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

 

3、有利于缓解便秘

苹果的营养成分很丰富,而且吃苹果也是可以缓解便秘的,苹果中含有膳食纤维和果胶,有利于肠胃蠕动,苹果有丰富的粗纤维,粗纤维中的纤维素具有亲水性,可以吸收肠腔中的水分,增大粪便容积,刺激肠道蠕动加快,促使排便。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。

4、有利于舒缓心情

苹果富含维生素C,而镁和维生素C对改善抑郁、紧张、发怒具有很好的作用。苹果也是缓解焦虑症的重中之重了,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。

 

5、有利于降血压

苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质,并且含有丰富的钾离子、镁离子等微量元素。而果胶、纤维素以及钾离子和镁离子等微量元素,对于辅助控制血压具有一定的帮助,每天一个苹果,有助于控制血压,更好地达到降压的目标。

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