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裸睡除了爽,还有哪些好处?4个好处,让你尝到裸睡的“甜头”!

  • 来源:互联网
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  • 2022-05-13
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我们每天有1/3的时间都在睡觉。每个人的睡觉方式可能不尽相同,有人喜欢侧睡,有人喜欢趴着睡,有人喜欢抱着枕头睡......但是,却很少人会选择裸睡。

据《2019年睡眠白皮书》的数据显示,仅有15%的90后喜欢裸睡。这样的数据与中国人习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体有关。

但也要知道,裸睡的好处也是让人无法拒绝的。

裸睡都有哪些好处?

1、促进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。

2、有利于私密部位卫生

对于女性而言,裸睡能避免内裤成为细菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性,保证私密部位的卫生。

而如果男性穿内裤睡觉,腹股沟、大腿内侧等私秘处,由于出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,进而引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染。而且睾丸的温度不能被捂得过高,应当保持和外界温度一致,才能有正常的雄性激素分泌。

3、提高睡眠质量

裸睡时,由于没有衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此,裸睡有助于放松心情、消除疲劳,让身体得到更好的放松,尽快缓解疲劳。

4、有利于减肥

压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感。

同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥。相反,如果睡眠被干扰,皮质醇水平升高,醒来容易产生饥饿感,也更容易暴饮暴食,摄入过量食物。

看了这么多裸睡的好处是不是迫不及待地准备试试,但裸睡虽好,也是有讲究的,特别是要多注意环境与卫生。往往忽略一些小细节,就会令裸睡变得不健康了。

怎样裸睡才健康?

1、一个私密、独立的环境

对于想要裸睡的朋友来说,一个私密、独立的环境是必须的。如果出门在外,在酒店或民宿中还是不建议进行裸睡。

2、注意个人卫生

睡觉前应清洗身体。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。

3、勤换洗被褥,保持干净

因为在裸睡时,我们的皮肤会直接与床上的被褥接触,更需要注意卫生。 所以,定期清洗床上用品很关键,可以保持每隔2周换洗一次的频率,让裸睡更安心。

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  • 编辑:赵轩雅
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