要想坚持写作，体力，心力，耐力都要跟上。不只是写作，所有关于创造性的工作除开脑力之外，能坚持下来，重要的还是体力。

　　村上春树从29岁下定决定做一个职业小说家之后，每天凌晨四点起床，写五六个小时，写两屏半（Mac电脑），换算成出版物，就是每天写十页，每页400字，差不多4000字。写了8页下不去下怎么办？逼自己写满10页，像刀架在脖子上那样。无论写得有多烂。

　　不用打卡坐班，时间上是自由的，但是人身体其实并不自由。拿写作来说，刚入行的时候，从睁眼到睡前，一直处于不断思考不断输出的状态，其实需要强大的自律力来支撑。

　　上一份工作辞职的原因就是因为工作生活不分开，下班了有时候还要处理工作的事，比起之前的工作，写作这件事才真的是工作生活完全分不开，除了睡觉，其他时间都用来写作，看书，思考，甚至睡觉，有时潜意识里都在构思，若是刚好梦到一个好的场景，赶紧翻身起床迅速记录下来，生怕慢一个节拍灵感就溜走了。

　　最有效的自我发掘过程，始终是静默，并倾听静默，然后写下我所听到的；而所有透过我的笔端刻书在纸上的文字，我总是第一个受益者。

　　比上一周更为强烈地感觉进入瓶颈期，艺术家之旅如果只是去去没去的地方或者吃吃好吃的东西，已经不能刺激灵感的激发，阈值已经提高，需要进行更能刺激感官的事情。

　　越发明白慎独的重要性，这周有三天端午假期，晨间笔记完成的很潦草，从里面可以挖掘出的内容不多，质量不高。最重要的是一直处于人群中，没有自己独立思考的时间，我觉得这才是瓶颈最关键的原因。

　　只能看书学习，持续输出，一而再，再而三，三而不竭，千千万万次坚持，坚持不下来了从头再坚持，才有希望到达开悟之坡。

　　刚开始创作，什么都想要写一点，所有灵感一下涌上来，什么都抓不住；看书也是，什么知识都想要学一学，结果“手表”太多，反而不知道自己该以哪个时间为准。

　　那么对于写作来说，重要的是你要把突然涌现在大脑里的灵感抓住，深深挖掘，而不是刺激一个又一个灵感，最终又没有好好安放。

　　要记住：最重要的一点就是要及时反馈，接触和反馈的时间太长，那些本应该跳出来的灵感就会在犹犹豫豫，拖拖延延中随风逝去了。

　　找到自己薄弱的需要提升的技能，切分到最小颗粒度，拆分成1-3个45-90分钟能掌握或者练习熟练的子技能。然后有针对性地刻意练习。

　　觉得自己倒退是正常的，正如《唤醒创作力》的作者说的：前进两步，后退一步。上一周还洞见十足，这周就开始散漫懈怠。

　　所以要有上帝视角，要养成随时体察自己思绪的习惯，一旦有抛锚或者倒退的时候，马上把自己给扳回正道。

　　他们有本事从每一口食物，每一朵花，每一片云，每一个经验里，探索，品尝纯然的惊喜，为我们示范心灵上的奥妙巧思。

　　牵着孩子的手散步，路上遇到的每一朵寻常的蒲公英，每一只小鸟，甚至一粒普通的枇杷种子，在孩子眼中都是一个又一个奇妙的故事。

　　其实这种能力，我们一直都具备，但是现在我们长大了，成了无聊的大人，还好我们有孩子，孩子可以向我们示范心灵上的奥妙巧思。

　　大量的输出才会有质变的可能，像村上春树那样，每天写4000字，你会发现，你不再脑子空空，想写就能写出东西来。

　　全神贯注使你完全投入那一个瞬间，它能把每一个寻常的经验——如散步，哄孩子入睡，拥抱伴侣，甚至单纯的开车，转变成一个个真实的刹那。当你全神贯注时，就能毫无遗漏地去感受自己当下所处的环境和正在干的事，而不是麻木地让眼前这介于过去和未来的瞬间，成为又一个即将逝去，将会遗忘的时刻。

　　在做运动时可以听音乐，以我的实践经验来看，最好是听纯音乐，如果有歌词的话，会打断来你思考的连续性。

　　再比如，你听到“爱上一匹野马，可我家里没有草原”，你会不会联想到“青青草原上住着一大群羊，喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，沸羊羊……”一不小心加入羊群，再来一把羊了个羊，那你还思考个什么劲。

　　《苹果的味道》那篇文章里讲了一个人，他会在每一年抽出一些时间闭关，反锁门，拉闸，关机，只吃馒头和水。他说他感受到了不一样的东西，他称为“感觉”，我的理解是直觉，是一种充分调动感官之后的一种本能反应。

　　“用牙齿割开果皮的时候，那股原本淡淡的清新味道冲破一个临界点开始逐步在你的嘴里扩散开来，味道逐渐变得浓郁。随着慢慢地嚼碎，果汁放肆地在舌尖上溅开，绝对野蛮又狂暴地掠过干枯的味蕾……

　　果肉中的每一个细小颗粒都在争先恐后地开裂，释放出更多苹果的味道，果皮果肉被切成很小的碎片在牙齿间游移，味道就跟冲击波一样传向嘴中的每一个角落……

　　苹果的清香伴随着果汁划向喉咙深处……天哪 ，刚刚被冲刷过的味蕾几乎是虔诚地向大脑传递这种信息……所有的感官，经过好几天的被遗忘后，由精神。感觉统御着，伴随着一个苹果，卷土重来。”

　　所以我开始有意识地吃得清淡一些，不被色香味盖掉食物原本的味道，同时也开始通过现象看本质，不让社会的‘油盐酱醋“盖住了事件的底层逻辑。

　　而戏剧表演由于和观众距离远的原因，会把表情和动作做得特别夸张，以便台下的观众能有更直观的体验。

　　所以我现在几乎很少追剧，我会深入到人群中，仔细地去观察，去观察一个人的喜怒哀乐怎样展开，这样我才能获得一手的感性材料，而不是经过影视化的加工，这样可能会对我的写作更加直观。

　　我睁大眼睛看，竖起耳朵听，我会像播客里的那位85后“网红”村委书记那样，——“从不喝酒，因为必须时刻保持大脑的清醒。”

　　“一夜之间眼睛能看得到几十米开外，耳朵也能听见几公里外的声音。整个世界的清晰度和饱和度在我睁眼的那一瞬间提升。整个人都敏锐了起来。”

　　当我开始训练的时候，我发现自己是听觉动物，我看书时老想着睡觉，只有朗读我才能提起精神，真正看进去，但是听书我的效率就非常高

　　当有灵感时，我会在备忘录或者本子上记下大纲，不会马上开始写，我会继续看书，练习，做些日常要做的事情，让子弹再飞一会儿，当心理，脑里满得都快溢出来的时候，再动笔写。那时候便是真的下笔如有神了。